9 consejos para mantenerse sano sin salirse del presupuesto

No hace falta que le digamos que mantenerse en forma tiene muchos beneficios. No sólo se sentirá mejor, tendrá mejor aspecto y más energía, sino que también ahorrará en gastos médicos al prevenir muchas enfermedades que tienen su origen en un estilo de vida inactivo o en una dieta poco saludable. No es de extrañar que mucha gente añada ponerse en forma a sus propósitos de Año Nuevo. Entonces, ¿por qué fracasan tantos?

Una de las principales razones es la falsa (y sin embargo muy extendida) impresión de que mantenerse en forma es muy caro. Millones de personas tienen poca motivación por la salud simplemente porque creen que la única forma de mantenerse sano es invirtiendo en costosos equipos de entrenamiento y basando su dieta en los superalimentos de moda.

Como proveedores de la mejor aplicación de ingresos pasivos del mundo, el equipo de Honeygain se preocupa mucho por ayudar a sus usuarios a ahorrar más en su vida diaria. Esto incluye compartir consejos de fitness económicos para ayudarles a sentir más energía y motivación por la salud en 2022.

Ya sabes que hacer footing e incluso caminar a paso ligero son excelentes ejercicios cardiovasculares, pero ¿te has dado cuenta de que cada vez más ciudades han instalado aparatos públicos para hacer ejercicio en sus parques y zonas públicas? Las barras de calistenia, las prensas de piernas y otros tipos de equipos están fabricados para soportar diversas condiciones meteorológicas y están a disposición de todo el mundo. Los gimnasios al aire libre tampoco suelen estar tan abarrotados, y respirar aire fresco siempre es agradable, ¡por no decir más seguro en tiempos de pandemia!

Si prefieres ejercitarte en casa, pero aun así te gustaría que alguien estableciera un plan determinado para tus ejercicios, te demostrara la forma correcta de hacerlos y compartiera consejos de fitness, no pases por alto los recursos que YouTube pone a tu disposición de forma gratuita. Miles de gurús del fitness han subido allí entrenamientos enteros de distintos niveles de complejidad, y algunos incluso incluyen cronómetros para llevar un ritmo saludable. Aprovéchelos al máximo, pero no olvide comprobar las credenciales del formador antes de seguir sus consejos.

Antes de empezar a comprar todo tipo de mancuernas, esterillas de yoga y otras cosas que quizá nunca necesites, repasa los ejercicios que podrías hacer sin ellas o utilizando sólo unas pocas. Te sorprenderá ver lo versátiles que pueden ser tus entrenamientos cuando sólo utilizas el peso de tu propio cuerpo y tal vez unas cuantas bandas de resistencia. No olvides que también puedes utilizar objetos que ya tengas en casa en lugar de material profesional; por ejemplo, una botella de agua llena puede sustituir fácilmente a una mancuerna.

Si, a pesar de todo, decides hacerte con más equipamiento para darle un giro a tus entrenamientos en casa y aumentar tu motivación por la salud, ¿quiénes somos nosotros para decirte que no deberías hacerlo? Al fin y al cabo, ningún consejo de fitness se aplica a todas las personas por igual. Sin embargo, ¡no hace falta gastar mucho! ¿Recuerdas cuando dijimos que mucha gente abandona sus objetivos de fitness muy pronto? La mayoría de ellos venden su equipo ligeramente usado, así que asegúrate de comprobar los mercados en línea y las ventas de garaje antes de dirigirte a las tiendas de fitness especializadas. Muchas de estas cosas están casi intactas, por lo que podrá seguir disfrutando de la máxima calidad y ahorrarse cientos de dólares.

Mucha gente tiende a pensar que las bibliotecas son lugares para que los estudiantes preparen sus tesis, pero en realidad están pensadas para servir a su comunidad. Entre sus estanterías, encontrará una saludable selección de libros de recetas y consejos para ponerse en forma, y en algunos lugares, incluso podrá tomar prestados DVD de ejercicios. Además, puede aprender mucho sobre cómo ponerse y mantenerse en forma leyendo libros sobre nutrición, anatomía, salud comunitaria y cuidados preventivos. Y lo mejor de todo, ¡no le costará ni un céntimo!

De todas las calorías que consumimos, las que vienen en forma líquida son probablemente las más astutas. No te saciarás bebiendo una lata de refresco o un vaso de zumo de frutas y, sin embargo, consumes cucharadas de azúcar innecesario. Opte por bebidas sin calorías como el agua, el café solo y el té sin azúcar, y consuma sus calorías en comidas nutritivas que le mantendrán saciado durante más tiempo; por ejemplo, ¿por qué zumbar una naranja en lugar de picarla y beneficiarse de una tonelada de fibra natural? No olvides que sustituir las bebidas azucaradas por agua también te ayudará a ahorrar dinero.

Aunque mucha gente opta por preparar sus comidas con antelación para ahorrar tiempo durante la semana, esta práctica tiene otra gran ventaja: tienes una comida preparada a mano siempre que tienes hambre pero no tienes tiempo de cocinar una comida adecuada desde cero. Así no tendrás que recurrir a tentempiés poco saludables ni a comidas grasas para llevar. No sólo podrás disfrutar siempre de una comida sana, sino que también evitarás gastos innecesarios, lo que es estupendo tanto para tu cuerpo como para tu cartera.

A menudo es más fácil comprometerse con algo juntos, así que ¿por qué no encontrar a alguien que comparta el mismo objetivo? Puede ser un amigo, una pareja o incluso un grupo de personas, por ejemplo, una comunidad local de estudiantes. Podéis entrenar juntos, animaros mutuamente, compartir consejos de fitness y recetas saludables. Además, si os mantenéis ocupados con paseos o visitas a gimnasios al aire libre, ambos os mantendréis más activos... y pasaréis más tiempo lejos de la nevera.

Por supuesto, añadir algunos entrenamientos a tu rutina semanal sin cambiar nada más es mejor que nada, pero si realmente quieres ponerte y mantenerte en forma, procura llevar un estilo de vida más activo en general. Puedes ir en bici (o incluso andando) al trabajo, y si terminas de comer antes de que acabe la hora de la comida, ¿por qué no das un pequeño paseo? Moverte por la casa o el jardín mientras realizas tus tareas también es estupendo; además, ¡tu casa tendrá mejor aspecto que nunca!

Ahora bien, si hay algo que puede devorar tu tiempo libre y hacer que parezca que no tienes ni una hora libre para dedicar a hacer ejercicio, es el scroll. ¿Cuánto tiempo diría que pierde al día en Internet?

Relájate: no necesitas utilizar constantemente tus dispositivos para que sean útiles. De hecho, ¡pueden hacerte ganar dinero mientras estás ocupado con otras cosas! Empieza a usar Honeygain y gana sin esfuerzo simplemente dejando que la aplicación se ejecute en un teléfono, tableta u ordenador conectado a Internet, ¡mientras te concentras en tus objetivos de fitness!